寂しさに効く“会話時間”──脳科学が証明する雑談の効果

更新日：5 日前

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弊社では、会話サービス「ざつだん」を提供しております。「一人で寂しい…」「入院でしばらく人と会えない…」

そんな「誰かと会話したい」時に、お気軽にご依頼ください。

日々の暮らしの中で、なんとなく寂しさを感じる瞬間は誰にでもあります。特別な悩みがあるわけではないけれど、ふと誰かと話したくなる。そんな気持ちに寄り添ってくれるのが、何気ない“雑談”です。

最近では、脳科学や心理学の分野でも、雑談の持つ力に注目が集まっています。

話すことで脳が元気になる

人と話すことは、脳にとっても良い刺激になります。雑談には「共感」「言語」「感情」「記憶」など、複数の脳領域を同時に使う側面があり、適度な会話は脳を活性化させると言われています。

特に、誰かと気軽に会話することで、脳内に“オキシトシン”というホルモンが分泌されます。これは別名「愛情ホルモン」や「絆ホルモン」とも呼ばれ、ストレスをやわらげ、心を安定させる働きがあります。

一人の時間を大切にすることももちろん必要ですが、適度な「人とのつながり」は、孤独感を和らげる上で非常に重要です。

2020年以降、社会全体でリモートワークやオンライン化が進み、人と直接話す機会が減ったという方も多いかもしれません。そうした環境下で、「ただ誰かと話す」ことが、予想以上に心を軽くしてくれることに気づいた人も増えています。

話す内容に正解はありません。天気の話でも、最近食べたおいしいものの話でも、ペットの話でも大丈夫。大切なのは、誰かが自分の言葉を受け止めてくれるという安心感なのです。

ある研究では、日常的に人と話す習慣がある人は、そうでない人に比べて主観的な幸福度が高い傾向にあると報告されています。会話の頻度が高い人ほど、「自分は社会とつながっている」という感覚を持ちやすく、メンタル面でも良い影響があることがわかってきました。

また、雑談は情報交換の手段でもあります。自分が思いもしなかった考えや、ちょっとした生活の知恵に出会えるのも、誰かと話すからこそ得られることです。

とはいえ、身近に気軽に話せる相手がいなかったり、話すタイミングがつかめなかったりすることもあるでしょう。

そんなときは、「話したいと思ったときに話せる場所」があるだけで、気持ちが楽になることがあります。たとえば私たちの提供する「ざつだん」では、時間や場所を選ばず、誰かと気軽に会話を楽しむことができます。

無理に話そうとする必要はありません。ただ、ちょっとだけ話してみようかな、と思ったときに、そっとアクセスできる場所があること。それが、孤独を防ぎ、自分を守る手段のひとつになるのではないでしょうか。

「ただ話すだけ」で変わることは、意外とたくさんあります。会話は、心と脳にとっての栄養のようなものです。

誰かとつながることで、自分がここにいると実感できる。そんな会話の時間を、少しずつ日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。

弊社「ざつだん」は30分：1,400円で依頼可能！何気ない雑談はもちろん、恋愛相談やお悩み相談まで、どんな会話でもお任せください。お待ちしております。

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